PEDAGOGÍA Y DIDACTICA DE LA GIMNASIA 

Se inicia en posición decúbito ventral, apoyando la totalidad del cuerpo en la superficie, luego procedemos a ubicar la palma de las manos en el suelo con la punta de los dedos hacia el tronco, flexionamos rodillas ubicando los talones lo más cerca posible a la cintura pélvica, extendemos codos y rodillas al mismo tiempo haciendo una elevación de cadera y una curvatura de nuestra columna formando un “arco”, hacemos hiperextensión de cuello.