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POSICIÓN - QUINTA

Se inicia en posición bípeda y manos arriba, dejamos caer la cadera atrás apoyando en el suelo primero las manos luego los glúteos, inmediatamente pasamos las manos por encima de los hombros apoyando palmas en el suelo, rodando hacía atrás, aprovechamos el impulso y pateamos con ambos pies hacía arriba y sostemos en invertido de manos, por último aterrizamos en bipedestación. 

ADAPTACIÓN

Realizamos el mismo procedimiento, hasta quedar en decúbito supino, luego apoyamos en el suelo a la altura de la cadera, elevamos pelvis, pateamos con los dos pies arriba y llegamos a posición de vela con apoyo de manos sobre la espalda.

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