PEDAGOGÍA Y DIDACTICA DE LA GIMNASIA
POSICIÓN - INVERTIDA CON APOYO DE CABEZA
Ubicamos las manos a una distancia mas un poco mas ancha que el compas de los hombros, apoyamos la cabeza mas adelante formando un triangulo entre manos y cabeza (figura #1), luego apoyamos la rodilla derecha sobre el codo derecho y después rodilla izquierda sobre codo izquierdo o viceversa, (figura #2).En posición de triangulo llegando a mosquito, contraemos la zona abdominal y extendemos una rodilla y luego la otra apuntando los pies hacia el techo, una vez controlado el cuerpo, se baja un pie y luego el otro para amortiguar la caída.
Figura #1
Figura #2
Figura #3
Figura #4
Figura #5
Ubicamos manos y cabeza en forma de triángulo sobre el suelo, y empujamos levementete con las piernas a intentar despegar los pies del suelo.
Ubicamos manos y cabeza en forma de triángulo sobre el suelo, y empujamos levementete con las piernas a intentar despegar los pies del suelo.
Pasamos a subir las rodillas sobre los codos para dar sustenctación a la posición.
Elevamos las piernas, hasta llegar a la extensión completa de las rodillas, lo hacemos una por una.
Terminamos la posición en la completa extensión de las dos piernas, adbomen contraido y manos y cabeza firmes para alinear el cuerpo.
Regresamos a la posición inicial bajando una pierna y luego la otra, hasta ponernos de pie.
ADAPTACIONES
se coloca en la posición inical (triángulo) partiendo de allí pasamos a mosquito, luego con apoyo de la pared intentamos sostener nuestras piernas contra la misma.