PEDAGOGÍA Y DIDACTICA DE LA GIMNASIA
POSICIÓN - ROLLO ATRÁS
Se inicia en posición bípeda y extensión de codos paralelos a la columna por encima de la cabeza (igual que en el rollo adelante), procedemos a flexionar las rodillas (aproximadamente un ángulo de 90 grados), dejando caer nuestra cintura pélvica por detrás de las rodillas hasta llegar al suelo, apoyamos en el suelo la palma de las manos por detrás de la espalda baja, llevamos el tronco hacia atrás rodando de igual manera sobre la columna vertebral, ubicamos nuestras manos sobre la parte superior de nuestros hombros (en posición de arco) e impulsamos nuestras piernas por encima de la cabeza hasta que la punta de los pies llegue nuevamente al suelo (se varía en la forma de apoyar las piernas, ya sea en flexión o extensión), empujo con los brazos hacia arriba hasta llegar a la posición inicial.
POSICIÓN - ROLLO ADELANTE
Se inicia en posición bípeda y extensión de codos paralelos a la columna por encima de la cabeza, luego pasamos a una semi-sentadilla manteniendo la posición de los brazos y cuidando que la rodilla no pase de la punta de los pies, apoyamos manos en el suelo con la palma totalmente abierta, llevamos el mentón al pecho sobre la línea media, impulsamos el tronco hacia adelante, con los pies y pasamos a rodar sobre la curva que se forma en nuestra columna, flexionando siempre nuestras rodillas, llegan las puntas de los pies al suelo de nuevo, y con las manos elevadas a la altura del hombro, me levanto y regreso a la posición inicial.