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POSICIÓN DORSAL Y VENTRAL

Las nombramos de esta manera por que son la base para iniciar lo ejercicios de la gimnasia, donde podemos balancear el peso de nuestro propio cuerpo y asi tener el equilibrio apropiado para los mismos.

Dorsal

 

 

Se inicia en posición decúbito dorsal, realizamos una elevación de brazos y piernas paralelos al suelo en completa extensión de rodillas y codos.

 

MÚSCULOS

Área abdominal: transverso abdominal, oblicuo interno, oblicuo externo, recto mayor del abdomen.

 

TREN INFERIOR: cuadriceps, gastrocnemios, sóleo,extensores de los dedos, isquiotibial.

TREN SUPERIOR: triceps,biceps, flexores de las manos, vasto externo, braquiorradial.

 

Ventral

 

 

Se inicia en posición decúbito ventral, realizamos una elevación de brazos y piernas paralelos al suelo en completa extensión de rodillas y codos.

 

MÚSCULOS 

Área abdominal: transverso abdominal, oblicuo interno, oblicuo externo, recto mayor del abdomen.

 

TREN INFERIOR: cuadriceps, gastrocnemios, sóleo,extensores de los dedos, isquiotibial.

TREN SUPERIOR: triceps,biceps, flexores de las manos, vasto externo, braquiorradial, dorsal ancho, iliocostal de la espalda, espinal.

 

 

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