PEDAGOGÍA Y DIDACTICA DE LA GIMNASIA
VIGA DE EQUILIBRIO
ROLLO ADELANTE
Se inicia en posición bípeda sobre la viga y extensión de codos paralelos a la columna por encima de la cabeza, luego pasamos a una semi-sentadilla manteniendo la posición de los brazos y cuidando que la rodilla no pase de la punta de los pies, apoyamos manos en la viga con la palma totalmente abierta, llevamos el mentón al pecho sobre la línea media, impulsamos el tronco hacia adelante, con los pies y pasamos a rodar en la viga sobre la curva que se forma en nuestra columna, al llegar las ultimas vértebras a la viga, separamos las piernas y terminamos sentados sobre la viga
ADAPTACIONES
Te ubicas en posición bipeda sobre la viga y vas caminando de punta en punta hasta obtener un buen equilibrio
Te ubicas de pie sobre la viga en 6 apoyos, manos, rodillas y punta de pies y te desplazas de un lado a otro en forma de gateo.
ROLLO ATRÁS
Se inicia en posición bípeda y extensión de codos paralelos a la columna por encima de la cabeza (igual que en el rollo adelante), procedemos a flexionar las rodillas (aproximadamente un ángulo de 90 grados), dejando caer nuestra cintura pélvica por detrás de las rodillas hasta llegar a la viga, llevamos el tronco hacia atrás rodando de igual manera sobre la columna vertebral, ubicamos nuestras manos sobre la parte superior de nuestros hombros (en posición de arco) e impulsamos nuestras piernas por encima de la cabeza, al llegar las ultimas cervicales a la viga, separamos las piernas y terminamos sentados sobre la viga
Nicolas Rodriguez
ADAPTACIONES
Te ubicas en posición bipeda sobre la viga y luego camina hacía atrás para tener mucha mas confianza antes de realizar el rollo hacía atrás.
Te ubicas en posición bipeda sobre la viga apoyando un solo pie manteniendo el equilibrio y saltando poco a poco sobre la viga.
MEDIA LUNA
Estamos en posición bipeda sobre la viga, extendemos un pie para tomar impulso, luego procedemos a marcar una alineación
con el pie que quedo en la viga y nuestra mano elevando así por completo el cuerpo haciendo una alineación de las do manos con los pies regresando a la poscición inicial sobre la viga.
Carlos Santana
ADAPTACIONES
En posición bipeda sobre la viga de forma lateral, damos pequeños pasos para afianzar el cuerpo para poder realizar media luna.
En posición bipeda sobre la viga daremos unos pequeños pasos y luego haremos un giro permitiendo que el cuerpo controle el espacio, para que al momento de hacer la media luna mantenga el equilibrio y el buen manejo del espacio.